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El arte de escuchar en la Prevención del Estrés

La comunicación interpersonal es una de las situaciones de la vida donde hay más posibilidades de llegar a sentir estrés. A nuestro alrededor hay personas con quienes nos es difícil conversar o solucionar problemas sin que nuestro cuerpo se tense.

Una de las claves para disminuir esa tensión y lograr una comunicación más fluida y más eficiente, es simplemente escuchar.

Saber que decir implica saber escuchar para captar todas las claves que el momento nos proporciona. Sin embargo hay factores que bloquean la comunicación fluida porque obstaculizan la escucha.

Los más usuales mientras estamos escuchando son:

-Asumir lo siguiente que nos van a decir.

-Desviarnos hacia nuestros pensamientos.

-Experimentar emociones fuertes.

-Estar haciendo otras cosas.

-Saltar a conclusiones.

-Aferrarnos a concepciones preconcebidas.

Factores que facilitan la escucha:

-Mirar a la persona que nos está hablando.

-No interrumpir.

-No terminar sus frases con palabras o en nuestro pensamiento.

-Realizar una escucha activa y reflexiva.

-Propiciar la empatía con el interlocutor.

-Hacer un esfuerzo por no desviarnos hacia nuestros propios pensamientos.

-Aprender a respirar y relajarnos durante el intercambio aunque el tema o la persona sean conflictivos.

-Estar atentos a todas las claves que el momento nos proporciona para saber que vamos a decir.

Consejos para prevenir el Estrés

-Dormir lo necesario.

-Hacer ejercicio físico.

-Cuidar la alimentación.

-Técnicas de relajación.

-Organizar bien el equipo.

-Separar el trabajo de la vida personal.

-Aprender a comunicar nuestras cosas.

-Romper la monotonía.

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